茄子最简单的做法，零厨艺，零难度，不油不腻，却比吃

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发布日期:2020-10-07 20:03   来源:未知   阅读: 次

茄子最简单的做法，零厨艺，零难度，不油不腻，却比吃肉还过瘾！

原料：茄子、橙黄色小西红柿、黄瓜、香菇、蘑菇。

调料：植物油（非转基因）、盐（竹盐或海盐）。?

制作：

1、将所有原料洗净。茄子切成滚刀块，小西红柿、黄瓜、香菇、蘑菇都切成片。

2、炒锅内放适量植物油，将茄子入锅煸炒，加适量水、适量盐，盖上锅盖焖一会儿。中途翻炒一下，火势由大转小。水收干、茄子熟了，将茄子盛出。

3、另起油锅，放少量植物油，先将香菇、蘑菇片放入煸炒，再将黄瓜片入锅一起煸炒，加少量水、适量盐，盖上锅盖焖一小会儿。?

4、开锅，加入小西红柿片煸炒几下，关火。再将茄子入锅拌炒一下即可。

菜品主料营养：

茄子的营养较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。每100克中即含维生素P750毫克。维生素P能使血管壁保持弹性和生理功能，保护心血管、抗坏血酸。茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。

菜品特点：

茄子香糯、小西红柿甜中带酸、黄瓜脆脆的，香菇、蘑菇鲜鲜的。制作简单、好看好吃，赶快动手做一下哦！?

温馨提示：

热锅冷油炒菜更健康。热锅冷油就是把锅烧热，放入油后立即炒菜，这样能保留植物油的大部分营养。油太热不仅营养成分被破坏，还会产生对人体有害的物质。热锅冷油炒茄子还可避免茄子吸入过多的油。

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